「醫師，我都睡不好，最近變得更嚴重了，以前吃的安眠藥都變得沒效果了，怎麼辦？ 一直睡不好，讓我很不舒服，也很緊張，真的是很痛苦啊！」
阿秀是家庭主婦，大概60歲左右，來診所的主訴是失眠，緊張焦慮。詢問她的病史，其實她睡不好已經有超過10年以上了，只要有擔心的事情，就會開始睡不好。小到明天要遊覽需要早起，大到先生工作不順，收入減少，都讓她煩惱到睡不著。所以她都會利用看高血壓慢性病的時候，請內科醫師開一點安眠藥物，讓她可以在很不好睡的時候，能夠好睡一些。雖然吃安眠藥能睡一下，但是也是常常睡到半夜就醒過來了，下半夜就都是睡睡醒醒。
最近兒子要結婚了，阿秀想將老房子整理一下，但是整理房子的事情千頭萬緒，阿秀越想越煩腦，越想越緊張，原來就睡不好的情況變的更糟糕了，連續幾天睡不好，讓她頭暈腦脹，情緒好糟糕……
阿秀的情況，是門診最常見的情況之一，焦慮的情緒以及困擾的失眠。其實阿秀不只是失眠，真正造成她失眠的原因，是那些怕處理不好的擔心，也就是「焦慮」。
在現代社會中，焦慮成為許多人生活中的常見問題，而廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）更是其中一種我們常見的引起失眠的原因。
#### 什麼是廣泛性焦慮症？
廣泛性焦慮症是一種持續且過度的焦慮和擔憂，通常與日常生活中的多種事件和活動相關。這種焦慮並非針對特定的事件，而是廣泛且持久的，對個人的生活質量產生顯著影響。
#### 症狀
廣泛性焦慮症的症狀多種多樣，主要包括：
- **持續的擔憂和焦慮**：
對日常活動或事件（如工作、健康、家庭）有過度的擔憂，難以控制這些擔憂。
- **身體症狀**：如肌肉緊張、疲倦、頭痛、胃腸問題等。
- **情緒症狀**：如易怒、緊張、過度警覺等。
- **睡眠問題**：入睡困難、易醒、睡眠不安穩等。
#### 原因
廣泛性焦慮症的確切原因尚不明確，但通常認為是多種因素綜合作用的結果，包括：
- **遺傳因素**：家族中有焦慮症或其他心理健康問題史的人，可能更容易患上GAD。
- **生物化學因素**：腦內神經傳遞物質的不平衡可能與焦慮症的發生有關。
- **生活壓力**：長期承受壓力或經歷重大生活事件，如失業、喪親等，可能引發或加劇焦慮症狀。
- **性格因素**：一些性格特質，如過度追求完美、過於自我要求等，也可能使人更易患上焦慮症。
#### 應對方法
1. **心理治療**：認知行為療法（CBT）是目前治療廣泛性焦慮症最有效的方法之一，通過改變思維模式來減少焦慮。
2. **藥物治療**：抗焦慮藥物（如選擇性血清素再攝取抑制劑，SSRI）和鎮靜劑可以幫助減輕症狀，但需在醫生指導下使用。
3. **生活方式改變**：
- **規律運動**：有助於減少焦慮和壓力。
- **健康飲食**：避免過量咖啡因和酒精，保持均衡飲食。
- **充足睡眠**：確保有足夠的休息時間，改善睡眠質量。
- **放鬆技術**：如冥想、深呼吸練習和瑜伽，有助於緩解壓力。
4. **支持系統**：與家人、朋友保持良好的溝通，參加支持小組，分享和尋求他人的支持和理解。
廣泛性焦慮症是一種可以通過適當方法進行管理的心理健康問題。如果您或您的親友有相關症狀，建議及時尋求專業幫助，制定合適的治療計劃。透過正確的認知和積極的行動，每個人都可以改善生活質量，重新找回內心的平靜與安寧。
