by 心悅診所 林宏彥院長
選情越來越激烈，越接近投票的那天， 越來越多人開始緊張不安，
深怕自己支持的人無法當選， 因此常出現失眠， 心悸， 胸悶等等的現象。
最近也在診間看到不少朋友， 因為這些焦慮的症狀，來求診。
怎麼舒緩這些焦慮呢？
幾個貼心的小建議：
（1）設定人際界線:
我們往往會跟親近的人討論政治。特別是親人朋友，有的時候一言不合，把原來的相親相愛變的劍拔弩張。還是要記得，民主國家大家都有言論自由，不管是意見相同還是相反，我們都要尊重。他們，還是我們的家人朋友，平常我們也是互相關心，互相幫助，只是我們對政治的意見不同，想想他們其他可愛的地方吧!
(2) 適當的和過量選舉資訊保持距離：
我們還是可以關心， 因為參與民主還是非常重要的。但是如果發現一直接收訊息讓自己很焦慮，就應該減少接觸的時間。比方說新聞報導看一次就好，了解訊息，但不一定需要看新聞報導下面的網友留言，因為網友留言往往會有過多情緒批判，反而只會牽動我們的情緒，無法幫助了解事實。
(3) 做些跟選舉無關的，
可以放鬆的事情吧: 聽個音樂，做個有氧運動， 注意一下路邊的風景，都會有助於讓我們遠離選舉帶來的緊繃感
(4) 放鬆練習:
下面介紹的腹式呼吸，對我們因為選舉壓力造成的胸悶，心悸等症狀會有幫助哦!
(5) 去投票吧:
還是去投下神聖的一票，告訴自己，你為民主做了最重要的事情。
就要投票了，選舉結果一定是幾家歡樂幾家愁， 但無論如何， 台灣這片土地，擁有的民主自由，是我們最珍貴的資產。
